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リバウンド知らずダイエット

2011.06.07(11:50)
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寝てる間に痩せる!!

2011.06.04(21:07)
激しい運動もせず、寝ているうちにやせていく......なんて正月の初夢でも叶わなさそうな浮世離れした話だと思っていましたが、ちょっとしたコツで本当に「寝ているうちにやせるカラダ」がつくれると書いてある本を見つけ、さっそく読んでみました。
 



その本とは『寝ているうちにやせるカラダになる! ブリージングストレッチ』(1,300円/講談社)。




「ブリージングストレッチ」は著者の古久澤靖夫氏が考案した、睡眠中でも深い呼吸が自然に出来るようになるための体操。脂肪燃焼や老廃物の排泄をする力がもっとも高まる夜の睡眠中に、深い呼吸をして酸素をたくさん取り込むこと、そして深い呼吸により骨や筋肉の緊張をほぐし骨盤のゆがみを調整することが、やせやすい体づくりにつながるという考え方です。



「深い呼吸で6時間眠れば、6時間のダイエット・トレーニングをした時と同じくらい、酸素が脂肪燃焼活動をします。ですが現代人はパソコンによる肩こりやストレス、偏った食生活で、浅い呼吸しか出来ない人が多い」(抜粋)
呼吸が浅い=酸素が十分に体に取り込めず、脂肪が燃えきらずにたまっていく......ということになるのだそう。こわいッ!

ストレッチの基本は18ポーズ。ヨガのようにゆったりとポーズをとりながら、自分の体のゆがみを感じ、整え、正しい姿勢で深い呼吸がスムーズにおこなえるようにしていきます。さらに部分別、季節別のストレッチや、効果を高めるための食事の摂り方などで、さらに深い呼吸が自然に行える体へと導きます。

個人的に気に入ったのは、基本のポーズとは別にオマケで紹介されていた「おなかがすいてないのに食べたくなったらみぞおちストレッチ!」。出先でも出来るのでとても役立っています。

呼吸が深くなるということは姿勢も正しくなっているということ。正しくなった姿勢で深く呼吸をして酸素を沢山取り込めるようになると、頭の回転にも好影響ですし、骨盤の歪みからくる怒りっぽい性格が治ったりすることもあるそうです。

そしてブリージングストレッチで深い呼吸が出来るようになれば、あこがれの「寝ているうちにやせるからだ」が手に入るかもしれないのです!

この本では、「これなら続けられるかも」と思える

・基本の18ポーズは毎日でなく週に2回以上行えばよい
・18ポーズぜんぶは出来ない日のためのワンポーズストレッチ
・ダイエットに、急な激しい運動は不要!


といった、無理をしないでも大丈夫という心の余裕をくれる点もオススメ。無理強いされるとストレスになるタイプの人や、真面目すぎて自分を追い込みすぎるタイプの人でも、マイペースで続けられると思います。


(アメーバニュースより)



コレ
ホントだったらスゴイよね!!!!

だるっだるな
ナマケモノの私でも
出来そぉ(☆Д☆)






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